こころもからだも健康に生きたい

2020年8月のはじめ、久々に山に出かけました。大天井岳（2922m)と燕岳（2763m)です。今年は、新型コロナウィルスCOVID-19の影響で予定していた富士登山がなくなり、前に行った燕岳が良かっ …

最近、片足デッドリフトが地味に楽しい。もも裏に効果がありそうです。両手にケトルベルを持ってするのが最近のお気に入りです。

最近、snatchをたくさんしています。そして前より楽に出来るようになったと感じます。snatchは日頃のトレーニングの効果が表れるんだと実感です。

2019年10月下旬、赤岳頂上山荘に泊まってみたくて山の計画をしました。なかなか過酷でもあり、楽しくもあり、思い出深い山旅となりました。

最近、ケトルベルを一つ頭上に上げて、上半身をゆるりと伸ばすwind millが気に入っています。立ったままストレッチといった感じです。

今年の夏休みはシャスタに夫婦で旅をしました。とても素敵な旅となりました。シャスタ３日目は、ブラック　ビュート（black butte, 6358feet, 1938m)に登りました。行ってよかった。す …

ケトルベルのジャーク。少々上級者向けな感じもありますが、やってみると楽しい。膝の屈伸が使えるので重たいケトルベルをあげることも出来ます。

南アルプスの女王ともいわれる仙丈ケ岳（長野県・山梨県　3033m)。あいにくのしとしと雨の登山となりましたが、自然を満喫の贅沢な週末となりました。

今回は２０１９年バージョンです。２０１８年バージョンから少しアップデートしました。

ケトルベルを振る際のスタート　ポジションは丁寧に構えます。