「 月別アーカイブ:2017年12月 」 一覧

ケトルベル - 1 arm swing

2017/12/29   -kettlebell

ケトルベル、スイングは基本ですが慣れてきたら片手スイング(1 arm swing)もぜひ。身体への効き方が両手の時と少し違ってきます。

年の瀬を感じる果物 - 橙

2017/12/27   -food

クリスマスも終わって、年の瀬モード突入ですね。スーパーに橙(だいだい)が並ぶと年の瀬を感じます。橙って、鏡餅の上にのっているアレです。ミカンじゃなくてダイダイです。

ケトルベル - ゲットアップ

2017/12/27   -kettlebell

前にハーフゲットアップを紹介しましたが、後半も加えて一連のゲットアップをやってみます。ゲットアップは仰向けの姿勢から、ケトルベルを持ったまま起き上がり、また戻ります。全身の筋肉を総動員する感じです。

果実的野菜 - イチゴ

2017/12/25   -food

今日はクリスマス。お家でショートケーキを食べるご家庭はきっとたくさんですね。イチゴは見た目の華やかさ、おいしさからケーキとの相性はバッチリですね。12月が旬と思いきや、本来は5-6月が旬(露地物)のよ …

ケトルベルで体幹を鍛える2 - ボトムアッププレス

2017/12/22   -kettlebell

最近の私のお気に入り、ボトムアッププレスをご紹介します。

ケトルベルでストレッチ ー ニーリング・ベントプレス

2017/12/20   -kettlebell

ケトルベルでベントプレスをします。ケトルベルを頭上に上げますので見た目、パワー系のようですが、ストレッチに効果あります。まずは膝をついてやってみます。(ニーリング・ベントプレス)

バナナについて考えてみた

2017/12/19   -food

友人がバナナばかり食べている。たしかにバナナはおいしい。栄養もある。値段もお手頃。コンビニでも手に入るし、皮は手で剥いて食べられる。糖質も充分にあって、エネルギーの補給には優れている、と思う。でも。。 …

健康ライフ、私のコツコツ作戦

2017/12/09   -life

私、けっこう大人女子なのですが日々健康に過ごしています。脂肪燃焼!と健康!を目指した私のコツコツ作戦を少し紹介します。

護身にタクティカルライトー追記2

2017/12/04   -good

前に自分へのクリスマスプレゼントにタクティカルライトの記事の中で、護身用にタクティカルライトをお勧めしました。(追記1の記事)使い方について、最も基本のことを書き忘れました。