「 月別アーカイブ：2019年04月 」 一覧

最近はケトルベルの16キロをメインに家トレしています。片手で16キロを頭上に上げるのは、女性にはそんなに簡単ではない。。。と思います。膝の反動を使わずにケトルベルを頭上に上げるミリタリープレスをマスタ …

最近はクリーン→スクワット→プッシュプレスの流れが気に入っています。プッシュプレスはケトルベルを膝の屈伸の反動を使ってあげます。新しい重さに慣れるまでは有効と思います。

ダブルクリーンは両手にケトルベルを持ちクリーンします。こちらも地味に？体に効いてきすし、スクワットやプレスにつながる基本の動きです。