片足ミリタリープレス

最近、気に入っているケトルベルを使ったストレッチを紹介します。片足のミリタリープレスです。片足立ちでケトルベルを一つ頭上に上げます。意外と？ストレッチ効果があるように感じています。

右手にケトルベルを持ち、左足で片足立ちします。（右足を浮かせている）→　右脇を少し縮めます。（キュッ）→右手拳を天に突き上げる感じ？（バーン）でケトルベルを頭上に上げます。反対側も同様に。

胴体を縮めて伸ばす感じでストレッチされているのを感じます。膝の屈伸は使わずにやってみましょう。膝の反動を使うと上げやすくなりますが、胴体のストレッチ効果は下がります。キュッ＆バーンで体がすっきりします。重さはまずは軽めの重量で試してみて。