ケトルピンクのブログ。−身体と心を鍛えて昨日の私を超えていく－
こころもからだも健康に生きたい
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最近、気に入っているケトルベルを使ったストレッチを紹介します。片足のミリタリープレスです。片足立ちでケトルベルを一つ頭上に上げます。意外と？ストレッチ効果があるように感じています。
右手にケトルベルを持ち、左足で片足立ちします。（右足を浮かせている）→ 右脇を少し縮めます。（キュッ）→右手拳を天に突き上げる感じ？（バーン）でケトルベルを頭上に上げます。反対側も同様に。
胴体を縮めて伸ばす感じでストレッチされているのを感じます。膝の屈伸は使わずにやってみましょう。膝の反動を使うと上げやすくなりますが、胴体のストレッチ効果は下がります。キュッ＆バーンで体がすっきりします。重さはまずは軽めの重量で試してみて。
執筆者：kettlepink
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