ケトルピンクのブログ。−身体と心を鍛えて昨日の私を超えていく－
こころもからだも健康に生きたい
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最近、気に入っているケトルベルを使ったストレッチを紹介します。片足のミリタリープレスです。片足立ちでケトルベルを一つ頭上に上げます。意外と？ストレッチ効果があるように感じています。
右手にケトルベルを持ち、左足で片足立ちします。（右足を浮かせている）→ 右脇を少し縮めます。（キュッ）→右手拳を天に突き上げる感じ？（バーン）でケトルベルを頭上に上げます。反対側も同様に。
胴体を縮めて伸ばす感じでストレッチされているのを感じます。膝の屈伸は使わずにやってみましょう。膝の反動を使うと上げやすくなりますが、胴体のストレッチ効果は下がります。キュッ＆バーンで体がすっきりします。重さはまずは軽めの重量で試してみて。
執筆者：kettlepink
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前にゴブレット・スクワットをご紹介しましたが、慣れてきたらダブル・フロント・スクワットもお勧めです。ゴブレット・スクワットよりは負荷が高く難度もアップです。
大分、ブログをおさぼりしてしまった。。。私の中でひと段落がついて落ち着いたというか、初心に戻って地味にやっているところなのです。
ケトルベルでベントプレスをします。ケトルベルを頭上に上げますので見た目、パワー系のようですが、ストレッチに効果あります。まずは膝をついてやってみます。（ニーリング・ベントプレス）
ケトルベルを使ったトレーニングで、ゲットアップは基本ですし是非お勧めしたい種目ですが、とりあえずその半分でもいいかもしれません。まずは始めてみること、続けることが大切。
コースの７か月前の２０１７年１１月にA子と共に松下タイケイ先生（SFG L2インストラクター）の指導を受けました。
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管理人：kettlepink
日々、健康に過ごせることに感謝しています。主にケトルベルを使ったトレーニング、ストレッチやアスリートフードのことなどを紹介していきます。