kettlebell stretch

ケトルベルを頭上に上げる-オーバーヘッド・ウオーク

投稿日:

ケトルベルの形はハンドルがついていて持ちやすい形をしています。通常、重たい鉄の塊を頭上に持ち上げるなんて至難の業ですが、ケトルベルの形なら可能になります。そして振り回したり?持ち上げたり、いろいろストレッチやトレーニングに効果を発揮します。

Sponsored Link

ケトルベルのハンドルに手をひっかけて、頭上に上げて歩いてみます。(オーバーヘッド・ウォーク)それだけでも身体にいい効果を感じます。

ケトルベルの重みでケトルベルが後ろに引かれ、胸が開きます。肩の柔軟性がアップします。軽めのケトルベルを持って頭上に上げ、少し歩いてみましょう。肩まわりのストレッチになります。

ケトルベルを持って、歩くだけですがストレッチになります。無理をせずに軽めのケトルベルでされることをおススメします。

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell, stretch

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ゲットアップの見直し 2

今回は2019年バージョンです。2018年バージョンから少しアップデートしました。

ケトルベルは無酸素運動?有酸素運動?

ケトルベルのトレーニングは無酸素運動か有酸素運動か?ふと思いました。重たい重量を扱っていると、息が出来ないなと思いました。どっちでしょうか?

スナッチの見直し

スナッチはケトルベルを振り上げる動きです。スイングの延長線上ですね。このスナッチも改善しようと思います。

SINISTERな私の週末

SFG(Strong First Girya)のケトルベルインストラクター認定コースを受講しました。大変濃密でsinisterな週末となりました。SFGは世界各国でインストラクター認定コースを開催して …

ケトルベル - ジャーク

反動を使ってケトルベルを頭上に上げる種目にジャークがあります。ジャークは体中のいろいろな筋肉を同時に使います。身体がエネルギーに包まれる感じになります。疲れます。。。全身の瞬発力、筋肉増量、筋肉増強、 …