最近の私のトレーニング　2019年2月の今

大分、ブログをおさぼりしてしまった。。。私の中でひと段落がついて落ち着いたというか、初心に戻って地味にやっているところなのです。

2018年6月に思い立ってイタリアまでケトルベルのインストラクターコース（SFG Level 1)を受けに行って来ました。そのことは前にブログで書いた通りです。結果は不合格でしたが、すごく充実した時間を過ごすことができ、私の中のやる気スイッチが入った感じでした。帰国してからはテストサイズのケトルベルより少し重い14キロでトレーニングを開始しました。私の本気度がアップ、断然やる気が違っていました。3か月ほどでほとんどテストの内容を14キロでこなせるようになり、14キロでスナッチテスト（5分間で100回）も何とか達成し、ひと段落ついていました。

私、そんなに若くないので。。。ヘタに頑張ってしまって体を壊すことのないように、本末転倒とならないように、基礎的なことをコツコツやっているところです。

最近は、主に12キロ、14キロと16キロを交互に重さや回数を変化させて家トレを継続しています。アームバーやボトムアッププレスは10キロ、デッドリフトは40キロといろいろ重量を変えています。日によって上がる時と上げられない時があります。昨日と何が違う？息遣いとか腹圧とか試行錯誤です。昨年6月のコースの時の写真を見ると背中が反っていました。今は、そんなに反ってないように思います。背中を反ると腰を痛めますし、より重い重量を扱うと違いが身に染みてわかります。「軽い重量も重たいベルを扱うように扱え」と教わりました。そういえば。。。

息づかいが、うるさくなりました。ゴーゴーとかハッとか音量アップです。うるさいです。（可愛くありません。。。）でも基本、家トレなので気兼ねなくやっています。フリーハンドもふわっとパーにしたり、グーにしたり、手刀のようにしてみたりいろいろやってみています。とにかく健康コツコツ作戦継続中です。

おかげで元気です。体力にねばりが出てきたというか、前以上にバテなくなりました。趣味の登山にも活かせています。途中でバテません。岩場でも足がよく上がります。プレスのおかげか、肩まわりがスッキリしてきました。腹筋もうっすら割れてきています。

今年はやりたいことが沢山あります。気力に満ちているアラフィフな私です。昨年の夏はコツコツ夏休みもとらずに節約したので。。。今年はたくさんお出かけしようと思います。ケトルベルで筋肉貯金？はしていますよ。

ケトルピンク