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プッシュプレス2

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最近はクリーン→スクワット→プッシュプレスの流れが気に入っています。プッシュプレスはケトルベルを膝の屈伸の反動を使ってあげます。新しい重さに慣れるまでは有効と思います。

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最近16キロのケトルベルをメインに家トレしていますが、まだそんなに余裕はなくミリタリープレスだと右しかあがりません。(今のところはですが。)重さに慣れたり、自分であげた成功体験など体に記憶させるにはいいかと思い、16キロのプッシュプレスを気に入ってやっています。始めは右しかあがらなくて、最近は左でもあがるようになりました。ミリタリープレスとは違い、体をそれほど固めません。膝をやわらかく使い、背中は丸めず立ち上がる感じです。そして下ろす時も膝で衝撃を吸収し、やわらかく下ろします。

昨年の1月にもプッシュプレスのことを書いています。よかったら参考にしてください。前のブログでは12キロのケトルベルをあげていました。今年の私は16キロをあげています。

フリーハンドは、前にフワッと出してバランスをとっています。拳をグーにしてみたり、ダラッとしてみたりしてみましたが、このフワッと前に出すのが今のところ一番しっくりくるように思います。

(比べてみました)

2018年1月 12キロ プッシュプレス

2019年4月 16キロ プッシュプレス

去年の私は、16キロはあげられなかった。左もあがるようになり嬉しく思います。まだまだ健康に元気に頑張ります。

早朝の公園、桜の木の下で。

 

ケトルピンク

 

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