kettlebell stretch

wind millでストレッチ

投稿日:

最近、ケトルベルを一つ頭上に上げて、上半身をゆるりと伸ばすwind millが気に入っています。立ったままストレッチといった感じです。

Sponsored Link

ケトルベルは筋力アップを目指すハードな使い方も出来ますし、ストレッチにもなります。

屋外でケトルベルのトレしている時や屋内でも寝転びたくない時のストレッチにはwind millがおすすめです。使った筋肉を程よく伸ばしてくれます。頭上に上げる時はミリタリープレスの練習にもなり一石二鳥?です。

(wind millのやり方)

*ケトルベルを頭上に上げます。

チートプレスで上げてもいいけど、丁寧に構えてミリタリープレスするのも良し。

*軸足(ケトルベルを上げているほう)の脚は曲げずにまっすぐ。

上半身をゆるりと旋回していき低い姿勢にして行きます。

 

私は、最近は14キロでwind millをしています。重いケトルベルを頭上に上げているので、少し緊張感があり、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。

すごく気持ちいい。肩を強化しつつのストレッチです。

 

ぜひ試してみて。

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell, stretch

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ケトルベル、両手・片手・ダブル

たとえばスイングをする時、両手でケトルベルを持つ、片手で持つ、ダブルで持つ場合、トレーニングの効果に違いはあるのか考えてみます。運動強度の強弱だけでしょうか?そうでもないようなのです。

ケトルベルで体幹を鍛える - ダブルミリタリープレス

ケトルベルを使ったトレーニングは体幹トレーニングに効果的。両手にケトルベルを一つずつもち頭上に上げるダブルミリタリープレスは効果大です。

スナッチ強化週間 第2弾 前半(1-3週目)

スナッチ強化週間始めました。私にとっては第2弾となります。前回は12キロのケトルベルを使用しました。今回は14キロで挑戦します。

ゲットアップの見直し

ゲットアップについて、前のブログでも紹介しましたが、今回は2018年バージョンです。

何事もやりすぎは禁物 - 腹筋

以前、腹筋やりすぎたら姿勢が悪くなってしまったことがある。肩が前に出てしまった。いわゆる巻き肩だ。腹筋がついてきて、お腹もうっすら割れてきてよろこんでいたら、なんか姿勢が悪いと言われるようになった。