毎日コツコツ鉄分を摂ろう

2017/10/06   -food

鉄は私たちが元気に活動していくためには大切な栄養素です。不足しがちなので気にして摂りたいものです。鉄不足はパフォーマンスを低下させてしまいます。その疲労、頭痛、動悸、息切れなど、鉄不足が原因かもしれま …

糖質ちゃんと摂ってますか?

2017/10/04   -food

糖質は過不足なくちゃんと摂ることが大事。摂りすぎれば、ご存知のとおり体脂肪を増やし肥満を招いてしまいますが、不足も問題です。糖質はタンパク質、脂質と並んで三大栄養素ですので、健康に生きて活動していくた …

何事もやりすぎは禁物 - 腹筋

2017/10/02   -kettlebell

以前、腹筋やりすぎたら姿勢が悪くなってしまったことがある。肩が前に出てしまった。いわゆる巻き肩だ。腹筋がついてきて、お腹もうっすら割れてきてよろこんでいたら、なんか姿勢が悪いと言われるようになった。

ケトルベル、まずはスイングを始めよう!

2017/10/01   -kettlebell

まず基本は何といってもスイング。両手でケトルベルを持つスイングと片手でのスイングがあるが、まずは両手でケトルベルを持ち振ってみよう。ケトルベルは女性達に嬉しい効果がいっぱい。ケトルベルを振り上げるとき …

私とケトルベル

2017/09/30   -kettlebell

私がケトルベルを知ったのは、2010年ごろ、友人に薦められてケトルベルのクラスに参加したのが始まり。その当時、護身術を習っていて、そのオプショナルクラスでケトルベルクラスが開催されていた。はじめの印象 …

はじめまして。

2017/09/29   -kettlebell

初投稿します。 ケトルピンクです。 私は、日常的にケトルベルを使ったトレーニング&ストレッチをし、食事にも気を配り、日々とても健康に送っています。元気はつらつです。病気知らずな感じです。