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片足ミリタリープレス

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最近、気に入っているケトルベルを使ったストレッチを紹介します。片足のミリタリープレスです。片足立ちでケトルベルを一つ頭上に上げます。意外と?ストレッチ効果があるように感じています。

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右手にケトルベルを持ち、左足で片足立ちします。(右足を浮かせている)→ 右脇を少し縮めます。(キュッ)→右手拳を天に突き上げる感じ?(バーン)でケトルベルを頭上に上げます。反対側も同様に。

胴体を縮めて伸ばす感じでストレッチされているのを感じます。膝の屈伸は使わずにやってみましょう。膝の反動を使うと上げやすくなりますが、胴体のストレッチ効果は下がります。キュッ&バーンで体がすっきりします。重さはまずは軽めの重量で試してみて。

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