kettlebell stretch

ケトルベルを頭上に上げる-オーバーヘッド・ウオーク

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ケトルベルの形はハンドルがついていて持ちやすい形をしています。通常、重たい鉄の塊を頭上に持ち上げるなんて至難の業ですが、ケトルベルの形なら可能になります。そして振り回したり?持ち上げたり、いろいろストレッチやトレーニングに効果を発揮します。

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ケトルベルのハンドルに手をひっかけて、頭上に上げて歩いてみます。(オーバーヘッド・ウォーク)それだけでも身体にいい効果を感じます。

ケトルベルの重みでケトルベルが後ろに引かれ、胸が開きます。肩の柔軟性がアップします。軽めのケトルベルを持って頭上に上げ、少し歩いてみましょう。肩まわりのストレッチになります。

ケトルベルを持って、歩くだけですがストレッチになります。無理をせずに軽めのケトルベルでされることをおススメします。

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