kettlebell stretch

ケトルベルを頭上に上げる-オーバーヘッド・ウオーク

投稿日:

ケトルベルの形はハンドルがついていて持ちやすい形をしています。通常、重たい鉄の塊を頭上に持ち上げるなんて至難の業ですが、ケトルベルの形なら可能になります。そして振り回したり?持ち上げたり、いろいろストレッチやトレーニングに効果を発揮します。

Sponsored Link

ケトルベルのハンドルに手をひっかけて、頭上に上げて歩いてみます。(オーバーヘッド・ウォーク)それだけでも身体にいい効果を感じます。

ケトルベルの重みでケトルベルが後ろに引かれ、胸が開きます。肩の柔軟性がアップします。軽めのケトルベルを持って頭上に上げ、少し歩いてみましょう。肩まわりのストレッチになります。

ケトルベルを持って、歩くだけですがストレッチになります。無理をせずに軽めのケトルベルでされることをおススメします。

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell, stretch

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

片手スイングの見直し

自分のスイングを見直しての改善計画中ですが、one arm swingの場合も以前のフォームと比べてみました。

ケトルベル、両手・片手・ダブル

たとえばスイングをする時、両手でケトルベルを持つ、片手で持つ、ダブルで持つ場合、トレーニングの効果に違いはあるのか考えてみます。運動強度の強弱だけでしょうか?そうでもないようなのです。

ハーフゲットアップ - 回し蹴りの強化にも

ケトルベルを使ったトレーニングで、ゲットアップは基本ですし是非お勧めしたい種目ですが、とりあえずその半分でもいいかもしれません。まずは始めてみること、続けることが大切。

ケトルベルで体幹を鍛える2 - ボトムアッププレス

最近の私のお気に入り、ボトムアッププレスをご紹介します。

16キロを頭上に

最近はケトルベルの16キロをメインに家トレしています。片手で16キロを頭上に上げるのは、女性にはそんなに簡単ではない。。。と思います。膝の反動を使わずにケトルベルを頭上に上げるミリタリープレスをマスタ …