kettlebell

ケトルベル - シーソープレス

投稿日:

シーソープレスは両手に持った2つのケトルベルを交互に上げる動きです。2つを同時に上げるダブルミリタリープレスよりはやりやすいかと思います。正しくすることで上半身だけでなく腹斜筋や腹直筋にも効いてきます。

Sponsored Link
動きはこんな感じです。

ラックポジションからスタートです。

一方のケトルベルを上げます。下ろし始める時にもう一方を上げ始めます。

両ケトルベルは額の高さ位で交差する感じです。交差するときは、両ケトルベルはパラレルで肘の角度は90度くらいになります。

Geoff Neupert氏の著書の中で、「ケトルベルを上げているほうと反対側のお尻を引き締めると上げやすくなる。」と書いてありました。が、まだ私にはその実感がなく意識できないでいます。シーソープレスは見た目や名前のイメージよりは、テクニカルなのだと感じています。

ケトルピンクのつぶやき

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ケトルベル、腹圧で上げる

ケトルベルトレーニングの時は、呼吸がとても大切だと実感しています。ケトルベルを扱う際の呼吸について少しお話します。

私の動機 ー SFGケトルベルインストラクター認定コースへの挑戦

私がケトルベルに出会ったのが2010年頃なので、ケトルベル歴8年になります。ただこの地味なトレーニングが面白いと思い、続けてきました。マイケトルも持っています。

スウィング前にスクワット

ケトルベルでスウィングはとっても基本の種目です。ケトルベルに出会ったら最初の段階で必ず行う種目です。そしてなかなか奥深いと思います。最近はスウィング前にスクワットを取り入れています。

挑戦するって楽しい

イタリアに向かう機内でそう思った。ちょうど一年前にも同じくイタリアに向かっていた。

ケトルベルは無酸素運動?有酸素運動?

ケトルベルのトレーニングは無酸素運動か有酸素運動か?ふと思いました。重たい重量を扱っていると、息が出来ないなと思いました。どっちでしょうか?