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ケトルベル、まずはスイングを始めよう!

投稿日:2017年10月1日 更新日:

まず基本は何といってもスイング。両手でケトルベルを持つスイングと片手でのスイングがあるが、まずは両手でケトルベルを持ち振ってみよう。ケトルベルは女性達に嬉しい効果がいっぱい。ケトルベルを振り上げるときにお尻をキュッとするのでヒップアップに効果あり。そして全身を使うので姿勢がよくなり後ろ姿が美しくなる。私は巻き肩の解消にも効果があると思い、続けている。Let’s try ladies!

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鼻からたくさん空気を吸い込み、お腹に充満させて口から漏らす感じの息づかい。吐き出すときは一気ではなくて、上歯と下歯は閉じたまま、隙間から勢いよく漏れ出す感じで。ツゥッとかトゥッとか息が漏れる。下半身は、空気イスに座った状態から、息を吐きだすタイミングでスキージャンプする感じ。センセイは「スキージャンプのように」とか「Swing is Ballistic」と表現していた。背中は丸めずに胸を張って、振ってみよう!

 

 

詳しくは、下記の『ケトルベルマニュアル』を教科書として。。。

 

分かりやすい解説と写真つきなので初心者にも熟練者にもおすすめの教科書です。

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