kettlebell

私は週6で指輪を外す

投稿日:

どんなスポーツもその競技に適した服装があります。ケトルベルを扱う時はどのような服装が望ましいのか?トレーニングウェアについて少しまとめてみました。

Sponsored Link

1.足元

足元は、屋内であれば裸足がイイです。屋外であれば、靴底のあまり厚くないものが適しています。かかとに高さがあったりクッション性があるものは適していません。足の裏の感覚がとらえられません。イメージは足の裏で大地をつかみますのでその動きを邪魔しないものがおすすめです。

2.ウェア

あまり身体を締め付けず楽なものがいいです。ケトルベルを持ち上げる時に手首にケトルベルがゴツンと勢いよく当たってしまうことがありますので、長袖で縫い目が手首あたりに来ると痛いかもしれません。柔らか素材のものか、半そでやノースリーブでいいと思います。女性なら、私はヨガウェアがケトルベルにはあうのではと思っています。可愛くて気分が上がりますし、ストレッチが効いていて動きやすいものを選びましょう。

3.アクセサリー

アクセサリーや指輪は外したほうがイイです。指輪はどうしても傷つけてしまいます。私は毎回指輪を外します。なので週6で外すことになります。日曜日以外はケトルベルを使ってストレッチやトレーニングをしています。ピアスも外しましょう。何かの衝撃でピアスが外れてしまった場合、大抵裸足なので痛い(>_<)事になります。

4.手袋、リストバンド

女性は手にマメとか、絶対にイヤですよね。どうしても自分の汗でケトルベルが滑りやすくなりますので、そのような時は指の先を切った軍手をしても有効です。軍手も内側にゴムの滑り止めがついているタイプだと滑りにくいです。私は滑り止め付きの軍手を買って、指先をハサミでチョキチョキ切りました。切りっぱなしのワイルドな軍手を使用しています。手首にリストバンドをすれば、ケトルベルが当たって痛かったり、あざの防止に有効です。

 

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

プッシュプレス2

最近はクリーン→スクワット→プッシュプレスの流れが気に入っています。プッシュプレスはケトルベルを膝の屈伸の反動を使ってあげます。新しい重さに慣れるまでは有効と思います。

ミリタリープレスの見直し

現在ミリタリープレスを改善中。テクニックを学んで、たくさん練習して、それが私の中で息をするように、水が流れるように、たくさん意識しなくても力を発揮できるように。。。日々頑張っているところです。

ハーフゲットアップ - 回し蹴りの強化にも

ケトルベルを使ったトレーニングで、ゲットアップは基本ですし是非お勧めしたい種目ですが、とりあえずその半分でもいいかもしれません。まずは始めてみること、続けることが大切。

私の動機 ー SFGケトルベルインストラクター認定コースへの挑戦

私がケトルベルに出会ったのが2010年頃なので、ケトルベル歴8年になります。ただこの地味なトレーニングが面白いと思い、続けてきました。マイケトルも持っています。

ケトルベルでストレッチ&体幹を鍛える

ケトルベルを使ったトレーニングの効果は、強くなるの他に整える効果が大いにあると感じています。重さの大小や使い方によって健康に生きたい私たちの味方です。ストレッチ&体幹強化のための使い方を紹介します。