kettlebell stretch

wind millでストレッチ

投稿日:

最近、ケトルベルを一つ頭上に上げて、上半身をゆるりと伸ばすwind millが気に入っています。立ったままストレッチといった感じです。

Sponsored Link

ケトルベルは筋力アップを目指すハードな使い方も出来ますし、ストレッチにもなります。

屋外でケトルベルのトレしている時や屋内でも寝転びたくない時のストレッチにはwind millがおすすめです。使った筋肉を程よく伸ばしてくれます。頭上に上げる時はミリタリープレスの練習にもなり一石二鳥?です。

(wind millのやり方)

*ケトルベルを頭上に上げます。

チートプレスで上げてもいいけど、丁寧に構えてミリタリープレスするのも良し。

*軸足(ケトルベルを上げているほう)の脚は曲げずにまっすぐ。

上半身をゆるりと旋回していき低い姿勢にして行きます。

 

私は、最近は14キロでwind millをしています。重いケトルベルを頭上に上げているので、少し緊張感があり、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。

すごく気持ちいい。肩を強化しつつのストレッチです。

 

ぜひ試してみて。

Sponsored Link



Sponsored Link



-kettlebell, stretch

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ケトルベル - シーソープレス

シーソープレスは両手に持った2つのケトルベルを交互に上げる動きです。2つを同時に上げるダブルミリタリープレスよりはやりやすいかと思います。正しくすることで上半身だけでなく腹斜筋や腹直筋にも効いてきます …

最近の私のトレーニング 2019年2月の今

大分、ブログをおさぼりしてしまった。。。私の中でひと段落がついて落ち着いたというか、初心に戻って地味にやっているところなのです。

2020年 コロナと運動不足と北アルプス

2020年8月のはじめ、久々に山に出かけました。大天井岳(2922m)と燕岳(2763m)です。今年は、新型コロナウィルスCOVID-19の影響で予定していた富士登山がなくなり、前に行った燕岳が良かっ …

ケトルベルで体幹を鍛える - ダブルミリタリープレス

ケトルベルを使ったトレーニングは体幹トレーニングに効果的。両手にケトルベルを一つずつもち頭上に上げるダブルミリタリープレスは効果大です。

私は週6で指輪を外す

どんなスポーツもその競技に適した服装があります。ケトルベルを扱う時はどのような服装が望ましいのか?トレーニングウェアについて少しまとめてみました。