kettlebell stretch

wind millでストレッチ

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最近、ケトルベルを一つ頭上に上げて、上半身をゆるりと伸ばすwind millが気に入っています。立ったままストレッチといった感じです。

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ケトルベルは筋力アップを目指すハードな使い方も出来ますし、ストレッチにもなります。

屋外でケトルベルのトレしている時や屋内でも寝転びたくない時のストレッチにはwind millがおすすめです。使った筋肉を程よく伸ばしてくれます。頭上に上げる時はミリタリープレスの練習にもなり一石二鳥?です。

(wind millのやり方)

*ケトルベルを頭上に上げます。

チートプレスで上げてもいいけど、丁寧に構えてミリタリープレスするのも良し。

*軸足(ケトルベルを上げているほう)の脚は曲げずにまっすぐ。

上半身をゆるりと旋回していき低い姿勢にして行きます。

 

私は、最近は14キロでwind millをしています。重いケトルベルを頭上に上げているので、少し緊張感があり、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。

すごく気持ちいい。肩を強化しつつのストレッチです。

 

ぜひ試してみて。

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